最新减肥励志成功案例怎么写一

2、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

3、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。

4、一年如一日。

5、减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。

6、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。

7、减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。

8、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都 https:/// 要洗脸刷牙一样的简单。

9、信心、决心、恒心，三心合一。

10、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。

11、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

12、其它女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

13、减肥没有那么容易，每个人有他的体积。

14、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命？空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命？

15、吃？你有资格吃么？

16、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

17、最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？

18、这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。

19、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

20、其实我需要的只是，夏天一起吃冰棍，冬天一起晒太阳；一起慢慢变胖，一起吵吵减肥的人。

最新减肥励志成功案例怎么写二

大原则：少吃、多动、多喝水

每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注意事项：

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动：多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

塑身操一

动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!

ps：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!

最新减肥励志成功案例怎么写三

1、那么多人鼓励你，你又有什么借口不去努力？

2、希望就是力量。希望是动力，指引人们走向成功。一个人，即使他一无所有，只要心中充满希望，他就可能拥有一切；而一个对人生不抱希望的人，即使他拥有一切，也不会感到快乐，从而失去人生的意义。年轻的朋友们，永不放弃希望，积极地面对生活。即使此刻你失去了很多，但只要希望不灭，未来的某一天，你一定会拥有更多。

3、人被赋予理性意识是为了使人把自己的生命投入到理性意识向他揭示的幸福中。谁把自己的生命投到这个幸福中，谁就获得了生命：谁不把生命投放到这个幸福中，而是投放到动物性躯体的幸福中，谁就自己把自己的生命剥夺了。人怎么能知道生命是怎样在他身上诞生的呢？生命是人的光明，生命就是生命，是一切的开始，而人又怎能知道生命是如何诞生的呢？对人来说，那种被诞生和死亡的东西并不是生活着的东西，而是在空间上和时间上出现的东西。生命，真正的生命永远存在着，因而对于人来说它不能生，也不能死。

4、对于善恶的无知是人类生活中最动乱的因素。美有两种——即甜美与尊严，我们应把甜美视为女人的特性，把尊严视为男人的特性。美德是心灵的一种特性，它与人的天性、节制和理智是分不开的。

5、对于别人的夸奖，我努力装着不在乎，基本不去搭理，以至于多年后同学会居然有个同学说我总是无视他人，但是这些都无济于事。还有人继续写着书信。

6、今朝苦学迎夜灯，他年折桂步蟾宫。墙上的日历一页页的撕去，显赫的倒计时渐渐临近，我亲爱的朋友，请努力起来吧！了六月的辉煌，请惜取每一寸光阴。

7、生活其实是很简单的，过了今天就是明天。在人生跑道上，有人用心欣赏风景，有人努力让自己成为风景。人人都希望追求到美好，其实美好是无止境的追求！

8、善良的人永远是受苦的，那忧苦的重担似乎是与生俱来的，所以仅有忍耐。

9、我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫、迷你裙，照相时候不会郁闷，不会再为是否赴同学聚会而两难。

10、当一个人真正觉悟的一刻，他放下追寻外在世界的财富，而开始追寻他內心世界的真正财富。

11、博览群书，才能学压群雄，所以图书馆是个好地方！

12、知道自我目的地的人，才是旅行得最远的人。

13、女人一定要经济独立自力更生没有奶茶妹妹的命别轻易做梦！

14、人就一颗心，是用来爱人的，不是用来伤害的。你能伤害到的，全都是心里有你的人。若不是在乎，就不会看重；若不是喜欢，就不会付出。

15、《赢在中国》没有失败者，只有幸运者。——马云

16、愿你如愿遇到命中的缘分，不早也不晚，不急也不缓。

17、人生的目的就是，过一个有目的的人生。生活从不会抛弃人，是人想要抛弃生活。相信自己，从头来过，什么都不会晚。好好去爱，去生活。记住，太阳每天都是新的，不要辜负了美好的晨光。

18、如果工作没有目标，那就不是工作，而是空洞的行为。

19、曾经那么的不坚强，受过了伤渐渐学会了伪装。

20、试着学着坚强是君所信仰的也是臣妾所依赖的。

21、我以为我很坚强，到最后才发现那是逞强。

22、小三又怎样，一样活得坚强。

23、有一个道理，你一定要尽早明白，因为有些人甚至一直到死，都没有搞清楚这个道理。如果是这样，那这一辈子，都算是活得不明不白。这个道理就是：你一定要明白，这个世界上，一定有人会讨厌你。——郭敬明《愿风裁尘》

24、我终于发现自己看人的眼光太过简单，我从来没有去想面具下面是一张怎样的面容，我总是直接把面具当做面孔来对待，却忘记了笑脸面具下往往都是一张流着泪的脸。——郭敬明《梦里花落知多少》

25、一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。

26、短暂的激情是不值钱的，只有持久的激情才行。激情不能受伤害的。尤其你的员工下班很累，再要读三小时的书或者学习，你会吧他们消耗掉，学习是无处不在的，不一定坐下来。而是去听去看。从客户中学习。

27、逃过来回往返的寻觅。他不曾见到她。她不曾见到他。谁都不曾见到它。那个从来未曾来过的夏至。世界开始大雨滂沱。潮汛渐次逼近。——郭敬明《夏至未至》

28、长长的假期给我们带来了愉快时光的同时，也给大家带来了临岗时厌倦的工作态度。将疲惫的身子调整，将劳累的情绪打包，统统抛到九霄云外，让积极健康的情绪和你围绕！

29、我们追求的只是自以为是的一份精神上的安慰，我们得到的只是一份自以为是的自我承认。

30、人生下来的时候都只有一半，为了找到另一半而在人世间行走。有的人幸运，很快就找到了。而有人却要找一辈子……——出自电影《玻璃樽》

31、人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。给世界和身边人，多一点宽容，多一份担当。

32、这个世上有很多天才，天才是用来欣赏的，不是用来攀比的。

33、他喜欢的姑娘叫静宜，但他连和静宜讲话的勇气都没有。

34、我成功因为我志在成功。

35、做个美丽的女人，做个有气质的女人。时间不是美丽的敌人，而是美丽的经纪人，她让美丽在不同的时刻呈现出不同的状态，从单纯走向深邃，岁月只会让美丽的女人更加美丽。时间轻轻扫去我们脸上的红颜，但同时她也给了我们一种永恒的化妆品叫做气质。不要丢掉你的气质，她才是你最动人之处。

36、可能之前鸡汤太过泛滥，导致反鸡汤日趋盛行，但其实静下心想想，当我们无助彷徨时，这些温暖的文字就会有治愈的能力，或许不能给予太多的帮助，但至少可以作为精神支柱，激励你勇敢面对人生的风风雨雨，永不言弃。

37、多方面看问题，才会活路。只盯住一点，就会钻牛角尖，自我封闭的典型代表。多方面看问题，一处不通看他处，让自己的人生方略"活"起来。

38、人生最要紧的不是你站在什么地方，而是你朝什么方向走

39、我有一个开智商鉴定所的朋友，他说人生的有效寿命等于你自己可以自由支配的时间。扣除你迫于生计为老板为子女为银行为房产商打工的时间，剩下的才是你的有效人生。与其虚求长生不老之道，不如想方设法切实延长自己的有效人生。人生真的建设这么简单，无非一日三餐一觉睡到天亮。平平淡淡地活着，干一些自己想干的事，仅此而已。

40、潮流是只能等不能追的，这和在火车站等候火车是一个道理，乖乖留在站上，总会有车来，至于刚开走的车，我们泛泛之辈是追不上的。

41、只要万达进入的行业，其他企业无论国企央企，都没机会做老大。——王健林

42、观众的笑声累积成就感，成就感推动创新力，这种感觉让我停不下来。——王自健

43、留一点空当，让听的人消化，只要你的话值得一听，不用担心，对方一样会见识到你威力的。

44、我终于置信，每一条走下去的路，都有它不得不那样跋涉的理由。每一条要走下去的路，都有它不得不那样选择的方向！

45、这些人，带给世人的是欢欣，是鼓舞，是信心，还有昂扬斗志。午安！

46、树立百分百的绝对优势。

47、我的眼泪留了上去，浇灌了上面柔嫩的小草，没有晓得去年，会不会开出一地的影象战忧虑……

48、大丈夫行事，论是非，不论利害；论顺逆，不论；论万世，不论一生。

49、要说咱刚过而立，年岁不老身体不弱，不惧怕复杂不惧怕挑战，禁得起死乞白赖，禁得住死缠烂打。可人活一世，简单点轻松点不好么？非把自己搞得神神道道，弄得鬼鬼祟祟的，这样就舒服快活吗？谁说过：妒忌的毒药，损人利己的心肠，终究要毁灭一些人的。

50、其实：有一天，我们都要结束旅行回到现实。你会发现，你并没有甩掉这个让你不满意的世界，而是这个世界甩掉了喜欢逃避的你。

51、用时间和心看人，而不是用眼睛。

52、高中很现实，每天早晨五点多起床，晚上十一点闭上眼睛。期间做大量的作业、练习、历年试题；记忆大量的公式、单词、拼音；理清各个错乱语法、细胞构造、晶体液体……我想有多少人会像一个高中学生这样利用着时间呢？会有什么比在这样的青春年月里为理想奋斗一场更幸福呢？

53、废物打倒天才。这可是常见的事喔。

54、能够实现大话的人才叫英杰，我从不说做不到的大话。

55、生存的经验足以证明：尊严和自由并不是最重要的，每月能不能按时领到1300元，这才是生活的关键。

56、无谓的内心纷乱，无谓的不安，无谓的挣扎，无谓的结束，但是，谁会说那些都是无谓的事呢？不，人生的全部都汇聚在那些无谓之中。

57、保持阳光心态，积极面对人生。生活就是这样，人生会面对不同的选择，不管你的选择是什么，请别忘记：路是自己走出来的的，快乐是自己创造出来的！

58、几乎所有老师都患有咽喉炎，为了保护老师的嗓子为了最大限度地吸收老师传授的知识，我们上课时应该保持绝对安静！

59、我从不中断读新科技、新常识的书籍，不会因为不相识新讯息而和时代潮水脱节。