第一篇：学习乒乓球心得

乒乓球学习心得

姓名：***班级：高材1024会员号： S103127这学期体育课我很荣幸地选上了乒乓球，成为院乒乓球俱乐部的一员，既欣喜又兴奋。但是转眼间这都是十六周了，大二第一学期马上就要结束了，我选修的乒乓球俱乐部也即将在下周节结课了，匆匆忙忙的走过这一个学期，也标志着我的大学体育课——乒乓球即将结束。蓦然回首，十几周的乒乓球学习生活给了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握带给我更多的是快乐与留恋。我们这个乒乓球课实际上是上课最少的了，由于客观原因有好几节课我们都耽误了，虽然很遗憾，但是更难能可贵的是我们在有限的时间里学到比其他人更多的知识与技能！在这十几周的课时里，老师我们基本的握拍方式，以及站立姿势，这是我在以前的打球中往往被忽视的问题，这学期我们总共学了两项基本技能，也就是反手推球和正手攻球，虽然是两个乒乓球的基本动作，但是打比赛过程中的基本动作，很多高难度的动作是在这两个基础动作之上的，所以我和我的同伴不仅在上课时间抓紧练习这两个基本动作，在课余时间也去乒乓球俱乐部练习。老师在上课的过程中还穿插的讲了一些国际上乒乓球的比赛规则以及乒乓球的一些基本常识。

大学里，自由时间多了，但各种各样的烦琐事也纷至踏来，整天都忙的不亦乐乎，很少有时间去锻炼一下，尤其是大二以来，操场都去的很少，再加上平时饮食不规律，睡眠又缺乏，若不是每周有这么一次体育课，督促着我去活动活动、锻炼锻炼，估计这体质该是岌岌可危了吧！所以，很感谢有体育俱乐部，最起码，这个俱乐部是对我们身体的一种负责，现在很多大学生都处于亚健康状态，但有自己不注意不上心，一旦出了问题就后悔莫及，体育俱乐部在解决这个问题上发挥了巨大的作用，虽然每周只有一次，对于锻炼身体来说实际效果可能是杯水车薪，但它唤起了或是说提醒了大家的锻炼身体的意识，引起了大家对身体健康的重视，体育俱乐部的意义绝对是不容小看的。所以，我想，不仅是我，应该所有的大学生，都因该为我们的身体感谢体育俱乐部！

当然，在打球过程中，我的精神品质则是得到了更大的造诣。首先，乒乓球是一种竞技类运动，拼的是球技，挣的是胜利，打球很能锻炼一个人的进取心。这是多么有益啊，一个有进取心的人才是才是一个有朝气的人，一个有生机的人，一个有发展前途的人，没有进取心人生定将是碌碌无为、无所事事的。打球，拼杀，争胜……的确，球场上没人愿意自己输，这不正说明打球让我们更上进吗？ 除了进取心，我想，打球还很能培养人的韧性，就是坚忍不拔，永不服输。球场上，人外有人，天外有天是必定会出现的事，被对方打得落花流水、一塌糊涂是难以避免的，在这种情况下，我们应该如何反应呢？就这样放弃吗？还是应该鼓足勇气，直面失败，苦练球技，提升自我，下次再搏呢？当然，可能会有前

者的反应，但是正常人应该不会一直是选择前者，一个上进的人是一定还会有选择后者的时候的，那么，这坚韧不拔的精神品质是可以从几次体育课中培养起来的！

还有，就是面对对手，我们该持何种态度呢？面对强于我们的，我们是仇视抗拒还是敬佩学习；面对弱于我们的，我们是轻视不屑还是关心帮助：面对和我们差不多的，我们是嫉妒较劲还是互助共赢，这都是摆在我们面前，是我们需要选择的，我想，在打球的过程中，我们会思考，会选择正确的方式的，这样一来，我们的精神层面定会有很大改变和提高的！其实，还有许多其他方面的，只要留心，都会有很多收获的！

真的应该感谢体育俱乐部，在这里，我进步了，我提高了，我更优秀了，期待它能帮助更多的同学，能发挥更大的作用。体育俱乐部，加油！

第二篇：学习乒乓球心得

学习乒乓球心得

文管0901姜维

乒乓球学习即将告一段落了，一年的课程将要划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。我们这一年的学习，重在实战练习与理论相结合。一年下来，我的乒乓球水平增进不少，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。

这个学期在上个学期的基础上，还学了基本的规则和打法，我们也加大难度，推球、攻球、左推右攻等等。不断地练习，不断地学习，我觉得自己对乒乓球越来越有感觉。从产生兴趣到喜欢上这项运动大概经历了六个月的时间。起初，都是几个好朋友在一起玩球，相互切磋技艺，交流经验，在学习中比赛，在比赛中学习。渐渐的日积月累，循序渐渐，并在老师的精心教导下，球技从不会到会，从球技粗糙到可以运用。现在，可以去和朋友一起打球娱乐。

说实话，我这人是体育弱者，平时也不喜欢体育运动。也不知道为什么，对别人简单的体育考试，于我而言，可是天敌。

尽管如此，我平时还是热衷体育赛事的，篮球，排球，体操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜欢的就是乒乓球了，它虽小巧玲珑，却玩转天下。我国的乒乓球运动在国际上也处于领先下地位，这也是我特别喜欢它的原因吧，我经常看一些比赛的直播，原来是自己看，都不怎么清楚比赛规则。现在通过学习，我了解了比赛规则，看得懂球，越来越喜欢乒乓球。

即使这个学期的学习结束了，我还会继续学习乒乓球，继续在有空的时间里打乒乓球，以此来丰富自己的生活。

第三篇：乒乓球学习的心得

乒乓球学习的心得

通过这段时间的学习，是我对如何打好乒乓球有了新的认识，基本功的学习对于学好乒乓球是至关重要的。基本功的练习使我们熟悉球性的一个很重要的过程，也是使我们进一步在台上打好球的保证。

颠球是我们熟悉球性，练习基本功很好的方式。首先练习垂直颠球，练习时要注意手腕不要上下晃动，用小臂的力量去颠球同时要控制好力量，不要太大或太小。通过对此项的练习，可以使我渐渐熟悉起来不再感到陌生。然后开始练习颠球的第二步：对墙颠球。其要求是一次性连续对墙颠球50个，此项练习的关键也是手腕不能晃动。否则乒乓球就会打偏，还有一个难点就是对力量的控制，所以在练习初期无法做到连续击球，但随着不断的练习，就会渐渐提高对乒乓球的控制能力，最终就可以较好的控制乒乓球做到连续对墙颠球。

在基本功练习后，我们在球台上练习了最简单的推挡，推挡时需要注意的是用身体来带动手臂向前做推挡，同时手腕要保持不动，持拍一侧的腿在前，身体重心随向前推挡向后撤回而向前向后。通过对基本功的练习再结合对推挡要领的掌握，在经过一段时间的练习就基本可以做到推挡的持续进行。

之后，我们学习了这学期最主要的技术—攻球技术。首先是准备，此时持拍一侧的腿向后撤约10公分，双腿屈膝，拍面和地面垂直且小臂与地面平行，肘部贴于腰际。然后身体向持拍一侧转动，眼睛要目视前方，转动到位后要注意大臂与腋下的角度，大臂与小臂的角度，拍面的角度。最后一步，身体在转回正前方，此时要注意用身体的转动带动手臂去挥拍击球，球拍约到眉心处停止。这就完成了攻球。

通过对颠球、推挡以及攻球的学习，让我的乒乓球水平有了相当大的提高，希望自己继续努力学习，争取更大的进步。

乒乓球学习心得

学院：经济学院

学号：20091104686

姓名：赵宏

第四篇：乒乓球心得

我与乒乓球

水土学院09级桥渡2班董时川2009659

1如我所愿，我再次成功地选中了乒乓球课，至此，我连续上了两学期的乒乓球课了。呵，当我向身边的同学提到这件事时，很多人总是用很疑惑的语气问我，有的同学还开玩笑说我很疯狂来着。在他们看来，我的乒乓球打得还可以，完全可以花一个学期的时间修其他体育课程，多接触一下其他运动也是好的。我的回答也很简洁，无其他原因，只是兴趣爱好而已。

还是一样的地点，一样的老师，唯一不同的是有了一批新的同学。很庆幸自己以一个过来人的身份目睹了一个又一个同学从对乒乓球了解甚少到进步神速这一过程，这何尝不像一个人的奋斗经历？起初都是从零开始，但是只要你肯学，肯努力，最终一定会有收获。

很高兴自己能被选为小组组长，在作为小组长的日子里，我感觉到了自己身上的责任。因为同学们的球技不一样，而作为乒乓球爱好者，我更愿意和组里的老手切磋，那样会有激情些。可是，对新入门的同学来说，必要的帮助是不可缺少的，尽管我有想玩的痛快些，但还是尽量克制自己，多把时间放在和组里的新手的交流上。感谢乒乓球，是它让我对责任又有了新的一层理解。

说句实话，一周的课程里，没有什么课能比乒乓球课更轻松的了。在这里你不用像上其它课一样为老师课堂上提出的一个问题冥思苦想，你要做的就是放开双手多加练习。在这里你不用过分拘谨，有什么想和同学交流的，可以尽管说，大声说也没事。这欢快的氛围对缓

解我们的学习压力是非常有帮助的，喜欢这样的氛围。

使我感触最深的还得数最后的比赛了，连着两学期我都是轻松地通过了第一轮，而无一例外地在第二轮以微弱的比分落败。这样的结果，对于一个乒乓球爱好者来说，无疑是令人伤心的，谁不希望自己可以走的更远一些呢？从前失败的时候我会伤心一阵，但这一次没有，这一次比赛留给我的更多的是思考。仔细想来，这球赛不正像是我们以后将要面对的人生如吗？现在的对手好比是以后的竞争对手，谁都希望赢，但是赢得比赛是有条件的，你得有良好的心态，还的要有熟稔的技术。成长的路途从来不曾平坦过，越是往前走，越是困难，可是我们决不能轻言放弃。

和同学们一起上乒乓球课的日子是幸福的，每一堂课都充满了欢声笑语。大家有为学到一个新的动作而兴奋的，有为对手一个精彩的进攻喝彩的，也有为相互间一个滑稽的发球方式而捧腹的。在这里我不仅收获了球技，收获了友谊，还收获了一份美好的回忆。

想起刚开始上课的情景，如在眼前，而掩饰不了的是我们将与这门课挥手告别，心中有很多不舍。真希望时间慢点，再慢点，让我再好好享受这击球、抽球、发球的乐趣；让我再与同学交流一下旋球怎么发；让我在这欢快的气氛了再多做一些梦。

感谢这门课程，感谢它锻炼了我的体魄的同时，也让我结识了很多朋友。感谢它让我在学习之余舒缓压力，平和心境。感谢乒乓球这两年与我的一路相随。

第五篇：乒乓球心得②（推荐）

内蒙古化工职业学院体育论文

乒乓球学习心得

内容摘要

摘要:运用两块瑞士产KISTLER三维测力台对10名优秀男乒乓球运动员正手拉弧圈球技术过程中地面对人体的地面支撑反作用力进行测试。用两种发力方式拉弧圈球,一为用最大力量,二为中等力量。从垂直、水平、前后3个方向对完成轻拉和重拉时左右脚地面支撑反作用力的生物力学特征进行了描述,并对两种技术动作之间左右脚支反力的最大力值进行了对比分析,得出:(1)完成轻拉和重拉时,垂直方向上的地面支撑反作用力最大,左右和前后方向上的支反力较小;身体重心的移动影响地面支撑反作用力的变化,两者之间有密切联系。(2)发力拉弧圈球时,更要注重增加左右方向和前后方向上的蹬地力和重心移动幅度。

关键词:地面支撑反作用力;弧圈球技术;乒乓球运动员；比赛。

这学期的体育课就这样在匆忙中结束了，也标志着我大学的体育课就这样和我告别了。慕然回首两年的乒乓球学习生活留给我的除了技能的增长外更多的则是快乐与留恋

―― 题记

乒乓球学习告一段落了，一年的课程划上句号了。今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。我们这一年的学习，重在实战练习。一年下来，我的乒乓球水平增进不少，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。

现在，我从几个方面谈谈我的体会。

一、在我认为，判断来球是打乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。一般从两方面来判断来球。

1.判断来球路线：A.从对方击球时拍面的方向判断来球的路线。一般说来，对方球拍触球时，拍面所朝的方向，即为对方的触球路线，例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球；拍面正对自己的左角，为直线球。B.从来球通过网顶的位置来判断来球的路线。例如，对方在正手一侧击球，球从网的中部或中部偏右的位置越过，球将飞向自己台面的右方；来球从网的左边越过，球将飞向左角。C.根据自己打出球的落点，预先判断来球路线。例如，反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间的位置。

2.判断来球的旋转性质：上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。

首先，根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩球的部位来判断球的旋转性质。如对方由上向下发力挥拍击球，多为下旋球；由左上向右下发力挥拍击球，多为下旋球。其次，根据对方击球时发力的大小以及摩擦的“厚薄”来判断来球旋转的强弱。对方挥拍擦击球的动作幅度大，挥拍速度快，摩擦“薄”，则来球旋转强，反之则弱。

二、对于如何提高乒乓球的接发球质量

1.掌握乒乓球旋转规律,合理判断来球接发球必须知道旋转理论。

击球时,作用力通过球心,则球就不会旋转;反之,击球作用力不通过球心,球就旋转,各种不同旋转球落台后反弹有一定的规律,如:上旋球落台后,反弹较低,前冲力较大;弧圈球落台后,反弹更低,更有前冲力;下旋球落台后反弹显得较高,前冲力弱。侧旋球落台后,其飞行弧线按照左右侧旋的方向顺势继续偏拐。顺旋球落台后给球台一个向左的摩擦力,球台给球一个向右的反作用力,球向右侧拐

内蒙古化工职业学院体育论文

等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。

从产生兴趣到喜欢上这项运动大概经历了六个月的时间。起初，都是几个好朋友在一起玩球，相互切磋技艺，交流经验，在学习中比赛，在比赛中学习。渐渐的日积月累，循序渐渐，并在教练的精心知道下，球技从不会到会，从球技粗糙到运用自如。现在，可以去应付一些低水平的赛事，也可以陪穿梭于不同地域进行一些跨地区的球事交流活动，同时，认识了很多各地的朋友。

从喜欢上这项运动，到目前的状态有两年的时间，回顾这段时间，感悟颇多。乒乓球是一项集智慧、协调、柔韧、灵活、敏捷、体力于一身的一项综合性运动项目，是一项全身高度协调，配合迅速反应的一项竞技游戏。乒乓球也被称为智慧之球、艺术之球。撮、拉、切、搕、击，让小小银球或快或慢在空中飞舞，交锋对手目光炯炯，思想集中，在腾挪转换中展示身手矫捷的身姿，在战术运用中体现智慧的睿智之光。

要想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。有人说，如果你没有上百万次的触球机会，就很难成为一名佼佼者，及时有上述的触球机会，没有一位优秀的教练指导，也很难成为座上客。

这和乒乓球结缘后，我也体会到了一点做人的感悟，那就是，做任何事要想成为NO.1，方法只有一个：带着感情用脑子去做你喜欢的事情，成功之门一定会为你打开！乒乓球学习告一段落了，一年的课程也即将划上句号了。想想今年的学习，可谓受益匪浅，感慨万千。说实话，我这人是体育弱者，平时也不喜欢体育运动。也不知道为什么，对别人简单的体育考试于我而言，可是天敌 尽管如此，我平时还是热衷体育赛事的，篮球，排球，体操，跳水，羽毛球，乒乓球等等。其中最喜欢的就是乒乓球了，它虽小巧玲珑，却玩转天下。我国的乒乓球运动在国际上也处于领先下地位，也许，这就是我特别喜欢它的原因吧，总有难以言表的自豪与欣慰感。邓亚萍，刘国梁，孔令辉，马林，王厉勤还有王楠都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。虽然很小就接触乒乓球，可是真正系统学习，却是在这两年的大学体育课上。我们这学期的学习——左推右攻，理论和实战练习穿插进行。尽管每学期都换老师，可我一直学的都很一般，但这学期在高老师的指导下，一学期下来，我的乒乓球的水平可谓突飞猛进，对于乒乓球的规则打法，也有了较为深刻的认识和理解。在这两年的课堂上我们是不仅学了乒乓球的历史，还学了基本的规则和打法。小到发球练习，大到推球，攻球，近台快拨，左推右攻。我这人球感还算可以，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再笨手笨脚。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和搭档，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。

内蒙古化工职业学院体育论文

都是我十分喜欢的乒乓球健将，从他们身上，我看到乒乓球的力量美，运动美。让我感受到运动的无穷乐趣。所以当时选修体育课的时候，我毫不犹豫就选择乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知识。

虽然很小就接触乒乓球，真正系统学习，却是在今年的体育选修课。我们今年的学习，理论和实战练习，穿插进行，一年下来，乒乓球的水平可谓突飞猛进，对于乒乓球的规则打法，也有了初步的认识理解。

我们最初是学关于乒乓球的历史，还有基本的规则。接着就是发球练习了，推球和攻球。我这人球感一般，推球正好锻炼我这方面的能力。老师示范，从握球拍，接球，身体姿势，打法。然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。课后，我便在寝室，练习接球，握球拍。接下来的课，我仔细模仿老师的动作，请教同学，慢慢地球感增强，不再笨手笨脚。球技也不快不慢地提高，从过去的一味东西接球，到处变不惊，也学会了搓球，拉球，打直线球，发旋球。记得有一次，我和搭档，尝试打拉球，发旋球，两个人刚开始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。旁边的同学和老师，耐心给我们指导，指出我们的错误动作，帮我们纠正，给我们示范。经过练习，我们渐渐熟悉，越来越顺利。期末考试，当然是顺利过关，我觉得第一学期收获很大。

寒假回家，我又把乒乓球练习落下。这学期一开始，老师要求我们打轮回比赛，由于多日不练习，再加上我那几天状态都不佳，而且接触的是新手，成绩并不理想。不同的同学有不同的打法，有的善于攻击，有的喜欢声东击西，有的擅长发球，花样百变。我经常被搞得摸不着方向，往往是还没找到感觉，就已经被淘汰了。虽然这些比赛，我输得一塌糊涂，但是我却学习了不少的知识。后来，我仔细总结了经验，观摩他人打球，认真练习，期末考试也顺利通过了。

一年下来，虽然我的水平和职业运动员相差甚远，但作为业余爱好者，而且学习了一年，我也谈谈自己的心得体会。我觉得乒乓球虽然不像篮球足球那样要耗费大量的体力，但同样需要平和的心态。难怪每次看球赛的时候，解说员还有教练总是会提醒球员保持平和的心态，不急躁，不怕输。我觉得不论是训练过程还是比赛，都要排除私心杂念，既然在打球，就不要考虑作业，电影等其他无关的事，一心一意打球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，更不要因为怕失分，而畏首畏尾，不敢尝试学习新的打法，怕丢脸。奥运冠军也有失误的时候，他们平时练习也不一定都是完美的动作。不论做什么事，都不要害怕失败，要有上进心，虽然我们不是这方面的天才，但通过努力，我们一样能取得不错的成绩。像我，体育运动没有任何天赋，但我坚持下来了，最终还是顺利完成这门课程的考核。

最后，关于对老师的评价和一些建议我觉得估计是人数比较多，老师并没有给我们详细的指导，我个人只有被老师“光顾”过一次。班上还有些同学到期末结束时，还只是学会推球，而且很生疏。希望老师在上课时，多给予我们些指导和理论知识的介绍。不过还是感谢老师，给我们创造一个和谐轻松的学习环境，幽默风趣的教学风格。另外，我觉得还有些不尽如人意的地方，乒乓球馆的球台数量有限，30个人只有六张球台，显得有点拥挤。五一所和三教那边的乒乓球台也经常人满为患。

乒乓球课结束了，现在觉得很不舍。以后有时间，我还会继续练习。因为通过今年的学习，我真正体会到乒乓球的运动美感。而且也是锻炼身体，提高素质的方法。乒乓球，作为我国的国球，是每个中国人都该学习了解的。